Salut BN se déroule en 7 étapes, chacune contenant des informations, des exemples et des exercices qui s’appuient sur la thérapie cognitive comportementale.

Steps of Salut BN

Les points clés du programme :

Le journal en ligne

Cet exercice commence par le remplissage du Journal avec vos habitudes alimentaires et le comportement compensatoire (laxatifs, vomissements, etc). De nouvelles sections sont ajoutées au journal au fur et à mesure de votre progression afin de vous aider à vous souvenir des situations, des pensées, des émotions et des déclencheurs de compulsions.

Retour d’information automatique

A partir de ces observations, le programme pourra fournir des informations pour vous aider à identifier ces situations, pensées ou émotions qui ont déclenché une compulsion alimentaire.
Exemples : déclencheurs liés aux émotions, compulsions expliquées et inexpliquées

Stratégies personnelles

Au fil du temps, vous développerez une liste de stratégies personnelles qui vous aideront à éviter ou repousser les compulsions alimentaires. Vous apprendrez également des techniques d’affirmation de soi et de résolution de problèmes afin de vous aider à surmonter les situations stressantes ou émotionnelles qui, souvent, sont liés aux compulsions alimentaires.
Exemple d’une liste de stratégies personnelles.

Autres exercices

Le programme vous aide également à développer des stratégies personnelles afin d’atteindre les points suivants : pensées automatiques, pensées réalistes et émotions.

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